1. Pastikan Tangan Anda Rendah
Mengehadkan ketinggian susulan akan mengurangkan ketinggian tangkapan anda dengan berkesan. Semakin rendah tangan, semakin rendah bola terbang. Menggerakkan bola ke belakang dalam pendirian anda atau memilih kelab yang lebih kuat dan cuba mengayun mudah adalah cara lain untuk mencapai perkara yang sama, tetapi ia kurang dipercayai dan lebih sukar untuk dilaksanakan. Sebaliknya, pastikan tangan anda rendah dalam penamat (bandingkan dua foto di sebelah kanan), dan trajektori tangkapan anda akan menjadi lebih rendah.
2. Berikan Tulang Belakang Anda Lengan Bawah
Pastikan anda berada di atas kapal terbang di bahagian atas hayunan untuk menjamin pukulan bola yang padu dan ketepatan yang lebih tinggi. Perhatikan dalam foto di sebelah kiri bagaimana lengan kanan saya selari dengan tulang belakang saya, pergelangan tangan kiri saya rata dan siku serta lengan saya membentuk segi tiga yang ketat. Ini adalah petunjuk bahawa saya telah memusingkan bahu saya ke dalam ayunan belakang dengan sempurna.
3. Gunakan Badan Anda Untuk Kuasa
Setiap pemain golf yang baik tahu bahawa kuasa datang dari badan, bukan lengan. Untuk belajar menguasai kayu dengan badan anda dan bukannya lengan dan tangan anda, letakkan kayu di belakang bola di alamat, dengan badan anda dalam posisi henti-henti. Tanpa melakukan ayunan ke belakang, cuba seret bola ke udara. Jika anda seorang pemain yang menggunakan tangannya untuk mengawal kelab, anda mungkin akan bergelut pada mulanya. Walau bagaimanapun, anda akan segera mendapati bahawa sebaik sahaja anda mula menggerakkan kelab dengan badan anda, anda akan mula mendapatkan bola ke udara dengan lebih konsisten. Ini membantu anda membelok sepenuhnya bola semasa hayunan ke bawah.
4. Engsel Untuk Kuasa
Amatur menghadapi masalah memukul pukulan besi yang tajam kerana dua kecacatan yang membawa maut. Pertama, bawa pulang cenderung terlalu rendah ke tanah, yang melambatkan engsel pergelangan tangan yang betul sehingga terlambat dalam ayunan ke belakang. Kedua, dalam usaha yang salah untuk mencipta kuasa, lengan cenderung untuk berayun terlalu jauh dalam ayunan ke belakang. Ini menyebabkan kerosakan dalam postur dan biasanya membawa kepada pangsi terbalik. Kelemahan ini menyebabkan kesilapan pukulan dan kekurangan jarak dan kawalan.
Beberapa langkah mudah boleh diambil untuk mendapatkan kawalan ke atas panjang hayunan untuk mencipta sentuhan yang lebih kukuh. Semasa persediaan, 45-sudut darjah harus ada di antara lengan kiri dan batang kayu. Ini memulakan hayunan dengan pergelangan tangan sudah berengsel separuh jalan ke 90 darjah yang diperlukan. Semasa bawa pulang, tangan harus kekal dekat dengan tanah manakala kepala kelab bergerak ke atas dengan cepat. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan ibu jari kiri menghala ke bahu kanan secepat mungkin. Anda akan tahu bahawa anda telah mencapai engsel pergelangan tangan yang betul apabila lengan kiri anda selari dengan tanah dan batang kayu berserenjang dengannya. Ini menetapkan pergelangan tangan lebih awal dalam ayunan belakang, menghapuskan keperluan untuk mengayun lengan terlalu jauh di bahagian atas. Kecenderungan kehilangan postur dan pangsi terbalik akan dihilangkan dengan hayunan golf yang lebih padat ini.
Mencipta engsel pergelangan tangan yang betul dalam ayunan belakang akan membawa kepada pukulan bola yang lebih baik dan, akibatnya, jarak dan arah yang lebih konsisten pada semua pukulan besi.
5. Berikan Slice Anda Siku
Sesetengah pemain seperti John Daly menghayun dengan siku mereka terbang keluar, manakala yang lain seperti Sergio Garcia mengekalkannya, membuktikan bahawa adalah mungkin untuk melakukan pukulan hebat dengan mana-mana kaedah. Walau bagaimanapun, kajian biomekanikal saya menunjukkan bahawa kedudukan siku kanan terbang mengutamakan penerbangan bola pudar manakala siku kanan terselit menggalakkan seri. Jika anda bergelut dengan menghiris atau sentiasa mahu menghasilkan seri yang kaya dengan kuasa, maka siku kanan mungkin memegang jawapannya. Selain itu, apabila anda membiarkan siku kanan terbang, ia mempunyai kecenderungan untuk menaikkan bahu kanan ke atas, yang hampir selalu menyebabkan pergerakan over-the-top semasa ayunan ke bawah dan pelbagai hasil yang buruk.
Kunci kejayaan jangka panjang adalah untuk menghapuskan kecondongan bahu yang rosak dan kedudukan siku kanan di bahagian atas. Kedudukan siku kanan yang paling berkesan untuk mengelakkan hirisan dan menggalakkan seri ialah pada atau hanya di dalam jahitan yang mengalir di sebelah kanan baju anda. Apabila anda meletakkan siku kanan anda di kawasan umum ini, ia membolehkan bahu bertukar paras ke tulang belakang, menjadikannya lebih mudah untuk menjatuhkan kayu di dalam pada ayunan ke bawah untuk kuasa maksimum dan kawalan yang lebih baik.
6. Satah Pepejal=Tiada Slice
Muka terbuka pada titik sentuhan boleh menyebabkan hirisan. Begitu juga, laluan hayunan yang rosak, walaupun muka kelab anda adalah segi empat sama dengan sasaran pada hentaman. Laluan ayunan penghiris cenderung terlalu banyak masuk ke luar (pengait, sebaliknya). Semua pemain golf memerlukan laluan yang datang sedikit dari dalam. Cuba Latihan Kotak. Ambil bahagian atas kotak bola golf dan berdiri di sisinya. Jajarkan kotak selari dengan garis sasaran anda seperti yang ditunjukkan. Berusaha untuk alur laluan yang membolehkan aci melepasi tepat di atas kotak. Untuk penghiris, sediakan kotak pada baris yang sama, tetapi hanya ke hadapan bola golf. Jangan pukul kotak!
7. Thumbs Up, Thumbs Down
Hookers perlu menghentikan clubface daripada ditutup terlalu awal. Untuk melakukan ini, gunakan pendekatan yang tidak mudah untuk memberi kesan. Dalam foto di sebelah kanan, anda boleh melihat dengan jelas bahagian merah dayung dengan kedua-dua ibu jari saya menghala ke bawah ke arah tanah. Pergerakan jenis ini memperlahankan penutupan muka kelab anda, sekali gus menghapuskan pukulan yang melengkung ke kiri. Dalam foto kedua, bahagian biru dayung menunjukkan. Kedudukan ibu jari ini adalah apa yang perlu dicapai oleh penghiris (penutupan muka kelab).
8. Tiada Flip
"Flippiness" (pelepasan awal yang digeruni) berlaku jika badan anda berada terlalu jauh di hadapan bola golf. Apabila ini berlaku, kelab anda akan ketinggalan secara drastik, biasanya dengan muka terbuka. Secara naluri, tangan anda akan bekerja untuk menutup muka pada hentaman. Tahap pemasaan ini adalah sukar walaupun untuk profesional untuk melaksanakan secara konsisten. Apa yang biasanya berlaku ialah ketua kelab berlumba di hadapan aci dan memukul bola dengan muka terbuka atau tertutup, dan biasanya pada arka menaik. Dalam besbol, jika anda berada terlalu jauh di hadapan, anda akan memukul bola ke medan kanan, melainkan anda menyelak pergelangan tangan. Perkara yang sama berlaku dalam golf. Anda perlu membentuk sisi kiri yang kukuh untuk mengekalkan kepala anda di belakang bola dan menghentikan flip. Fotografi oleh Warren Keating
Suspek biasa
Musuh nombor satu: Badan anda tidak berada pada kedudukan atau tidak seimbang. Badan anda merasakan ini, jadi tangan anda mengambil alih untuk cuba menyamakan muka kelab pada kesan. Walau bagaimanapun, pelarasan ini biasanya mengambil bentuk jentikan atau selak pergelangan tangan.
Membetulkan Flip
Sediakan pada beg impak (atau beg sandang lama yang disumbat dengan tuala), tolak kepala kelab ke dalam beg dan tetapkan badan anda pada kedudukan impak yang baik. Lengan plumbum dan aci harus membentuk satu garis lurus menegak dengan kepala di belakang. Pastikan kaki utama anda diikat dan pinggul anda dibuka sedikit. Pegang kedudukan ini untuk mencipta rasa yang betul.
9. Kerepek
Walaupun ia menggoda untuk memukul cip di dalam rumah, apa yang diperlukan hanyalah satu lampu yang rosak untuk menyedari bahawa golf adalah aktiviti luar. Namun begitu, anda boleh meningkatkan teknik kerepek anda dalam lingkungan mesra ruang tamu anda sendiri dengan bantuan dowel kayu atau batang golf yang patah. Ambil dowel dan letakkannya melalui lubang di bahagian atas cengkaman pada baji pitching. Tolak dowel kira-kira lapan hingga 12 inci ke bawah hujung punggung aci (sedikit Vaseline boleh membantu dowel meluncur lebih mudah melalui batang kayu). Dua hingga tiga kaki dowel hendaklah memanjang ke luar dari bahagian atas cengkaman.
Sekarang, amalkan gerakan kerepek anda, pastikan pergelangan tangan kiri anda kekal tegar semasa muka kelab itu melalui zon hentaman. Jika pergelangan tangan kiri anda patah (kecacatan yang boleh menyebabkan banyak kesengsaraan permainan pendek), anda akan merasakan bahagian dowel yang menonjol mengenai bahagian kiri anda. Di samping melindungi daripada kerosakan pergelangan tangan, dowel juga akan membantu anda mewujudkan kedudukan hadapan tangan yang betul di alamat—faktor penting untuk sentuhan bersih.
Dowel juga akan memaksa anda untuk memastikan tangan anda bergerak ke hadapan dan menghayunkan kayu ke bawah garis sasaran dalam susulan. Sebaik sahaja anda menguasai latihan ini, anda akan dapat naik dan turun dengan yang terbaik daripada mereka.
Semasa anda melakukan latihan ini, anda akan mula melihat nilai item harian yang lain dalam membantu anda meningkatkan permainan anda. Jangan takut untuk bereksperimen—anda hanya boleh membangunkan alat bantuan latihan yang mesti ada.
10. Kekal Dalam K Anda
Malah pemain golf yang baik dengan bunyi, hayunan beralur tidak dapat dijejaki dari semasa ke semasa, terutamanya jika mereka kehilangan kelenturan di kaki belakang apabila cuba melakukan jarak. Jika anda mengeraskan kaki belakang anda semasa mengayun ke belakang, badan anda mungkin akan senget tidak seimbang, menjadikannya sukar untuk melenturkan semula lutut tepat pada masanya untuk kesan. Jika anda boleh bermain golf yang hebat, tetapi konsistensi adalah masalah anda, mungkin anda memerlukan dos Special K. Begini cara ia berfungsi.
K Pasa?
Di alamat, Special K ialah sudut yang terbentuk di kaki belakang anda oleh bahagian atas dan bawah kaki. Cara anda berdiri di hadapan bola menentukan sebahagian besarnya sejauh mana anda mengekalkan K Istimewa anda semasa hayunan anda.
Nasihat terbaik adalah untuk mewujudkan persediaan atletik, sedia untuk bergerak. Buat postur ini dengan membongkok ke hadapan dari soket pinggul dan belakang dari lutut. Apabila kaki belakang anda dibengkokkan dengan betul, ia mewujudkan ruang untuk lengan anda berayun dan menjajarkan sendi, satu di atas yang lain. Anda sepatutnya boleh membuat garisan dari bahagian atas tulang belakang melalui hujung siku dan kemudian dari hujung lutut anda ke bawah melalui sendi bola kaki anda.
Mengekalkan K
Untuk mengekalkan tahap hayunan anda, sudut ini harus dikekalkan dari alamat hingga selepas hentaman. Cara yang baik untuk merasai perasaan mengekalkan K Khas semasa anda berayun adalah dengan melihat cermin semasa anda melakukan ayunan berlatih. Mulakan dengan kedudukan persediaan yang ditunjukkan dalam foto, di bawah kiri. Pegang dengan mantap, kemudian lihat cermin untuk menyambung pandangan dan rasa lenturan kaki belakang yang betul untuk kedudukan itu. Seterusnya, hayun ke atas. Sekali lagi, pegang kedudukan itu dan gunakan cermin untuk melihat sama ada anda mengekalkan sudut di kaki belakang anda.