Mungkin Ini Bukan Kelab…Mungkin Anda?

Sekarang bulan April, musim bunga sudah tiba dan musim golf sudah tiba. Sudah tiba masanya untuk membersihkan kayu dan memukul julat. Mungkin anda telah berfikir untuk menaik taraf beberapa peralatan anda, atau mendapatkan beberapa pelajaran (sangat disyorkan!). Tetapi, adakah anda perasan betapa sengitnya beberapa hayunan golf pertama musim ini? Pernah menganggap bahawa membentuk badan anda untuk golf mungkin sama pentingnya dengan pemandu baharu yang anda idamkan?

"...adakah anda perasan betapa kakunya beberapa hayunan golf pertama musim ini?"

Hari ini kita akan bercakap tentang beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menilai sendiri hayunan golf anda, dan mengesyorkan beberapa latihan yang mungkin membantu anda menyediakan badan anda untuk menekan pautan.

Putaran badan anda adalah bahagian penting dalam ayunan golf anda dan berkemungkinan salah satu pembolehubah yang menyebabkan anda merasakan kekakuan awal musim itu. Lihat sahaja sejauh mana rangka dari Evil Dead 2 ini perlu berputar pada hayunan golfnya!

Putaran dalam buaian golf datang dari dua tempat utama: pinggul anda, dan punggung atas anda.

Tengah belakang, aka Putaran Tulang Belakang Toraks ialah bahagian penting dalam ayunan golf anda.

Satu cara untuk Menilai Putaran Tengah Belakang Anda:

Dalam postur golf permulaan anda silangkan tangan anda dan pegang bahu anda.

Cuba putar bahu anda dengan pantas sambil tidak menggerakkan bahagian bawah anda.
Kesukaran mengekalkan pinggul anda semasa mengasingkan pusingan bahagian atas badan anda mungkin bermakna bahagian atas belakang anda kaku, tetapi juga boleh bermakna pinggul anda lemah.

Satu cara untuk Menggerakkan Punggung Kaku Anda:

Mulakan dengan duduk di atas lutut anda bertemu siku anda bersama-sama dengan lengan anda di atas lantai.
Jangkau satu lengan di belakang punggung bawah anda dan fokus pada berputar melalui punggung atas anda. Gunakan nafas dalam-dalam dalam kedudukan berputar ini untuk membantu meningkatkan regangan.
Untuk meningkatkan regangan, anda juga boleh meletakkan ikatan pada bahu anda, capai di belakang belakang anda, dan sediakan regangan seperti yang diterangkan di atas.

Cara Mengasingkan dan Menguatkan Putaran Belakang Anda:

Dalam kedudukan lunge menggunakan kabel atau jangkauan jalur senaman dengan satu tangan dan putar melalui bahagian atas belakang anda.
Bahagian bawah anda harus dipegang stabil oleh otot pinggul anda dalam kedudukan lunge.