Selamat datang ke petua golf kami untuk panduan warga emas!
Jadi, anda akhirnya berjaya mencapainyatahun emas sebagai pemain golf senior.Anda telah bekerja keras selama beberapa dekad dan kini anda akhirnya boleh menghabiskan tahun-tahun hadapan bermain permainan yang anda gemari.
Satu-satunya masalah? Penuaan boleh memberi kesan negatif kepada permainan kita. Sama ada kehilangan fleksibiliti dalam hayunan anda, tidak memukul bola sejauh yang anda pernah lakukan atau stamina anda berkurangan – terdapat beberapa cara yang pemain golf senior boleh rasakan padam.
Ia tidak sesuai, tetapi adakah ini bermakna anda tidak boleh menjaringkan gol juga?Tidak!
Tidak ada apa-apa untuk mengatakan itu anda tidak boleh menjaringkan gol hebat sebagai pemain golf senior. Tetapi, terdapat beberapa perubahan dalam permainan anda.Sebaik sahaja anda menerima perubahan ini dan mengamalkan rejim baharu, maka permainan anda akan terbang.
Selain itu, anda kini mempunyai masa lapang untuk mengusahakan permainan anda untuk meningkatkan dan berkembang maju sebagai pemain golf senior!
Dalam artikel ini, kami akan menerangkan kepada anda petua golf emas kami untuk warga emas. Mereka akan membantu anda meningkatkan permainan anda, dipecahkan kepada 5 kategori yang mudah diingati:
- Badan
- peralatan
- Petua untuk Permainan Anda
- Permainan Mental
- Ego
Mari kita masuk ke dalam ayunannya!
Petua Golf Untuk Warga Emas:Menjaga Badan Anda
Boleh dikatakan pemain paling cergas pada masa ini bermain di atasnyaJelajah JuaraialahBernhard Langer – dan dia mendasarkan umur panjang dan kejayaannya untuk menjaga tubuhnya. Dia cakap:
'Orang ramai berfikir golf mungkin bukan sukan, tetapi ia adalah sukan dan ia menuntut, Apabila kita semakin tua, kita kehilangan kedua-dua kekuatan dan kelenturan. Setiap tahun kita kehilangan satu atau dua peratus. Tidak pernah terlambat atau terlalu awal untuk memulakan rejim gaya hidup dan sebaik sahaja anda melakukannya, anda akan menikmati faedah selama bertahun-tahun.
Apakah maksud lelaki hebat itu? Mudah.
Tonton apa yang anda makan, lakukan senaman yang kerap dan lakukan fleksibiliti anda – sedikit tumpuan pada setiap pilihan gaya hidup ini akan membantu,bukan sahaja meningkatkan permainan anda di sini dan sekarang, tetapi yang penting, lanjutkan kerjaya golf anda sehingga usia tua.
Jika anda serius tentang golf anda, masa untuk mengambil beberapa perubahan kecil digariskan dalam petua golf ini untuk warga emas.
#1: Fleksibiliti Dan Regangan
Untuk membuka senarai petua golf kami untuk warga emas, kami memfokuskan pada fleksibiliti.
Fleksibiliti mempengaruhi hayunan anda. Asenaman regangan khusus golfprogram akan menghasilkan keajaiban. Berkomitmen untuk memulakan hari anda dengan meregangkan dan melihat perbezaan dalam kehidupan seharian serta permainan golf anda.
Satu lagi cara terbaik untuk mengusahakan fleksibiliti anda ialahyoga. Yoga boleh dicapai, terurus dan cara yang santai untuk mencapai matlamat anda.
#2: Kuatkan Teras Anda
Kekuatan dalam perut dan glute anda adalah teras hayunan golf yang baik kerana segala-galanya berputar di sekeliling otot besar ini.
Cari yang baiksenaman rejimyang wajar untuk warga emas berusaha meningkatkan kekuatan teras mereka. Berikut adalah dua yang saya gunakan sebagai pemain golf senior:
Glutes:
Perut:
#3: Tiba Awal Dan Memanaskan Badan dengan Betul
Regangan pagi telah dilakukan di rumah dan anda telah tiba di padang golf.Lakukan dalam banyak masa untuk memukul beberapa bola untuk menggerakkan badan.
Mulakan dengan seterika pendek, pukul beberapa bola dengan seterika sederhana, dan kemudian pukul beberapa pemacu. Jangan keterlaluan memanaskan badan – kami hanya mendapat begitu banyak perubahan yang baik dalam diri kami setiap hari!
#4: Jangan Berlebihan Main
Ya, bagi kebanyakan anda sudah bersara dan mempunyai masa terluang tetapi jangan tersilap bermain setiap hari. Pemain terbaik dunia, muda, kurus dan sangat cergas tidak melakukan kesilapan ini.
Cari corak permainan yang sesuai untuk anda tetapi anda mesti mengambil cuti beberapa hari untuk mengecas semula bateri dan memberi badan anda berehat.Bermain terlalu banyak hanya akan menyebabkan kecederaan.
Petua Golf Untuk Warga Emas: PILIHAN Peralatan
Ke kategori kedua kami petua golf untuk warga emas: memilih peralatan yang betul.
#5: Bersiar-siar di Padang Golf
Daripada menggunakan peralatan, cara terbaik untuk mengelilingi kursus akan sentiasa berjalan – ia membuatkan anda sentiasa bergerak dan memanaskan badan.
Menggunakan akedi akan membantu anda membawa barang-barang anda dan memanjangkan keupayaan anda untuk berjalan di padang untuk pemain golf bertuah yang mempunyai pilihan ini.
Jika ini bukan pilihan, maka antroli elektrikadalah bantuan besar dalam mengurangkan ketegangan untuk pejalan kaki.
Apabila berjalan tidak boleh, makakereta (kereta golf)akan membuat anda bermain.
#6: Pilih Kelab Anda dengan Berhati-hati
Theaci adalah kunci.Kecuali pemain golf senior kurang upaya yang mengekalkan kelajuan kepala kelab yang baik, buat tiga keputusan ini. Mereka akan membantu:
- Muatkan aci senior, ia boleh didapati dalam lentur yang berbeza. Mereka akan membantu mendapatkan sedikit jarak kembali ke dalam permainan anda apabila kelajuan hayunan anda semakin perlahan. Ketahui apa yang terbaik untuk anda dengan memanfaatkan perkhidmatan pemasangan kelab.
- Parit seterika panjang anda dan beralih kepada alternatif hibrid.Anda boleh pergi sejauh enam besi. Jika anda mencapai pilihan hibrid lebih baik daripada besi yang setara, buat perubahan - sudah tentu?
- Kecuali pemain golf yang sudah lama bertapak yang tahu permainan mereka, letakkan pilihan baji ke dalam beg anda.Anda akan mendapat begitu banyak pukulan dalam satu pusingan dari 60-100 ela jadi mengapa tidak mempunyai baji yang berfungsi dengan mudah untuk setiap jarak?
#7: Cari Panjang Putter yang Betul
Seiring dengan peningkatan usia anda, kemungkinan set-up dan juga gaya bermain anda akan berubah.
Untuk set-up yang betul, mata anda mesti diletakkan di atas bola yang paling mudah dicapai dengan perubahan dalam panjang putter anda.
Ini akan membantu dengan penjajaran anda dan dengan lengan anda kini menggantung bebas andarasauntuk kawalan kadar akan bertambah baik.
Artikel berkaitan:Pemasangan Putter: Cara Memilih Panjang Putter Anda Mengikut Tinggi
#8: Cari Bola Yang Sesuai dengan Permainan Anda
Pemasaran berfungsi dan, akibatnya, terlalu ramai pemain golf memilih bola yang digunakan oleh pakar. Bagi rata-rata pemain golf senior, anda membuat kesilapan besar. Bola ini direka bentuk untuk beraksi dengan kelajuan hayunan yang pantas.
Pemain golf senior boleh mendapat manfaat daripada perubahan kepada yang rendahpemampatanbola dengan rating antara 70 – 80. Ini sepadan dengan kelajuan hayunan anda yang lebih perlahan– dan lihat bagaimana jarak anda bertambah baik daripada perubahan kecil ini.
#9: Semak Saiz Cengkaman Anda
Nombor 9 petua golf kami untuk warga emas amat relevan untuk pemain golf yang bergelut dengannyaarthritis.
Cengkaman golf bersaiz sederhana atau jumbo boleh menjadi penyelesaian kerana ia menjadikan perkara lebih mudah di tangan anda.Ia boleh menyebabkan kurang kesakitan dan ketidakselesaan kerana anda tidak perlu menutup jari anda dengan ketat.
….dan menukar genggaman tidaklah semahal menukar semua peralatan anda.
Semasa kita bercakap tangan,pastikan mereka hangat.Kita semua berasa sejuk apabila kita semakin tua jadi apabila bermain pada hari yang lebih sejuk, pemanas tangan adalah pilihan yang bagus.
TIP GOLF UNTUK EMAS: Strategi Permainan
Ke kategori ketiga petua golf kami untuk warga emas: mereka bentuk semula strategi permainan anda.
#10:Tingkatkan Asas Anda
Jalankan audit berkala ke atas asas anda. Mereka dipanggil begitu atas sebab tertentu, dan mereka tidak pernah ketinggalan zaman.
Pegangan, pendirian, postur yang baik, penjajaran adalah elemen utama untuk dilihat. Semua keputusan ini adalah sebahagian daripada mempunyaipengurusan padang golf yang baik.
Artikel berkaitan:7 Trik Untuk Meningkatkan Pengurusan Padang Golf Anda
#11:Teruskan Berpusing
Sebaik-baiknya, anda masih mahukan giliran yang baik. Latihan kekuatan teras, yoga anda, dan rejim regangan harian anda akan membantu mengekalkan giliran anda.
Satu bantuan mudah ialah memusingkan kaki kiri anda sedikit sahaja.Apabila anda melakukan ini, anda boleh membantu melepaskan badan anda dan beralih ke arah sasaran anda dengan lebih mudah.
Kadang-kadang dengan kaki kiri ini kekal persegi, anda mungkin berasa seolah-olah anda agak tersekat apabila anda menghayun.
#12:Ayunan Belakang Anda
Peluk hayunan belakang yang lebih pendek.Ia tidak dapat dielakkan walau bagaimanapun banyak kerja yang anda lakukan untuk fleksibiliti. Ini tidak merugikan permainan anda.
Cuba untuk mencapai hayunan belakang yang panjang sebagai pemain golf senior boleh menyebabkan kehilangan keseimbangan yang mengurangkan jarak – kami tidak mahu ini.
Ayunan belakang terkawal yang lebih pendek adalah titik permulaan yang baik. Sekarang tumpukan perhatian pada beberapa perkara seterusnya yang dibangkitkan yang seiring dengan perubahan ini.
#13:Jangan Lupa Follow Through
Boleh dikatakan ini adalah yang paling penting antara petua golf kami untuk warga emas.
Berbekalkan ayunan ke belakang yang lebih pendek terkawal,komited padamenurundengan pecutan progresif hingga ke susulan penuh sejauh yang dibenarkan oleh badan anda.
Lemak, kenakalan, kurang kawalan – anda tidak mahu itu, jadi ikutilah.
#14: Pemindahan Berat Badan
Satu cara untuk mendapatkan pemain golf senior jarak tambahan adalah dengan meningkatkanpemindahan berat badan.
Artikel Berkaitan:Anjakan Berat Dalam Ayunan Golf: 14 Petua Untuk Pemindahan Berat Yang Menyempurnakan
#15: Tempo Tempo Tempo
Tempo adalah penting untuk semua pemain golf, tetapi ia lebih kritikal untuk pemain golf senior.
Untuk membantu anda, lihat artikel ini:Panduan Tempo Ayunan Golf: 5 Petunjuk Untuk Menyempurnakannya
#16: Pilihan Ciptaan Sekitar Hijau
Berbahagialah mereka yang tidak pernah mengalami masalah mengelupas hijau – mereka yang terpilih!
Tetapi bagi kebanyakan orang, terutamanya mereka yang baru dalam permainan ini, berlatih meremas supaya bola lebih rendah ke tanah daripada menerbangkan bola ke udara.
Ini ialah pilihan berisiko lebih rendah di mana lebih sedikit perkara boleh berlaku.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan hibridkelab– tetapi berlatih dengan baik sebelum mengikuti kursus.
#17: Amalan Yang Tepat Untuk Pemain Golf Senior
Sebagai pemain golf senior, semua latihan harus menumpukan pada zon pemarkahan - meletakkan, yangpermainan pendek, dan pitching.
Semak tiga artikel ini untuk membantu anda sampai ke sana:
- 7 Petua Meletakkan Untuk Membantu Anda Menjimatkan Strok Pada Hijau
- 5 Helah Untuk Mendapat Tembakan Bunker Sempurna: Melarikan Diri Dari Perangkap
- Pukulan Gagal: 7 Langkah Untuk Memukul Pukulan Gagal Cantik
Satu sebab ini sangat penting untuk pemain golf senior ialah terdapat lebih banyak par 4 yang anda boleh capai sebelum ini tetapi kini tidak dapat. Keyakinan dengan baji di tangan untuk pukulan ketiga ke dalam hijau adalah penting, begitu juga dengan keupayaan anda untuk membuat cip apabila lebih dekat dengan hijau.
Adakah anda seorang pesara yang baru mengambil bahagian dalam permainan?Pertimbangkan untuk memulakan dengan mengambil pelajaran daripada profesional – atau, lebih baik lagi, jadikan profesional senior yang memahami umur yang boleh melakukan hayunan golf.
Tweak kecil ini mungkin atau mungkin tidak berkesan untuk semua orang – tetapi cubalah ia dan pilih yang sesuai untuk anda. Ia bukan masa untuk lengkapbaik pulih ayunanpada tahun-tahun terakhir kerjaya golf senior anda.
PETUA GOLF UNTUK WARGA EMAS:PERMAINAN MENTAL
Ke kategori keempat petua golf kami untuk warga emas: mengekalkan permainan mental yang kuat.
#18: Turunkan Jangkaan Anda
Masa untuk melepaskan apa yang pernah anda boleh lakukan, kali ini mungkin telah pergi. Jangan membuat pilihan yang salah mengambil gambar yang tiada lagi di dalam beg anda.
Sebaliknya, libatkan pengalaman dan otak anda sebagai alat kekuatan dalam membuat keputusan anda untuk menghapuskan kemungkinan kesilapan. Mereka akan mengatasi sebarang batasan fizikal yang menjalar sebagai pemain golf senior.
Lupakan birdie, hilangkan lubang buruk. Jauh lebih mudah untuk menghalang markah besar pada lubang daripada menembak untuk birdie.
Jika anda bermain bijak dan hanya mempunyai bogie dan mungkin satu atau dua par,BOOM – anda baru sahaja menembak pada tahun 80-an dan berada dalam 10 peratus teratas daripada semua pemain golf di dunia.Bunyinya mudah!
Memenangi golf adalah soal siapa yang paling sedikit melakukan kesilapan, bukan siapa yang membuat pukulan terhebat. Sentiasa ingat ini.
Sebahagian daripada menjadi pemain golf senior ialah menerima anda sebagai pemain golf senior, peneraju yang sempurna untuk bahagian terakhir kami.
Petua Golf Untuk Warga Emas: Penerimaan Umur
Dan akhirnya, ke kategori akhir petua golf kami untuk warga emas: melegakan ego dan menerima bahawa usia mengubah keadaan.
#19: Pengurusan Kursus- Jadi bijak
Enggan mengakui permainan golf anda telah berubah hanya akan menyukarkan anda untuk menyesuaikan diri, dan kemungkinan besar akan meningkatkan kecacatan anda.
Berhenti cuba memukul tujuh besi anda 150 ela jika ia hanya 135 ela. Dari segi mental pun bolehmengambil masauntuk menerima yardages baru anda yang lebih pendek dan menyesuaikan permainan anda, tetapi ini adalah langkah yang perlu.
Mula bermain kursus secara berbeza. Yang baru anda angkatstrategi konservatif, falsafah ayunan sombong.
Artikel Berkaitan: 7 Trik Untuk Meningkatkan Pengurusan Padang Golf Anda: Menyempurnakan Pilihan Anda Di Padang Golf
#20: Main Dari Tee yang Betul
Bergerak ke tee senior boleh menjadi satu langkah yang sukar untuk setiap pemain golf kerana ia membayangkan permainan anda semakin lemah. Tidak, anda semakin tua.
Bermain golf dari tee senior sama sekali tidak menipu atau merendahkan maruah. Inilah yang menjadikan permainan ini adil.
Jangan letakkan umur atau jangka masa pada keputusan ini, hanya berdasarkan sejauh mana anda memukul bola. atau – mungkin yang lebih penting – sejauh mana anda menikmati golf anda.
Setiap pemain golf ingin mengekalkan kecacatan mereka dan menikmati golf. Menggerakkan tee memberikan penyelesaian yang mudah.
#21: Simpan Cacat Yang Benar Dan Jujur
Akhir sekali dalam senarai petua golf kami untuk warga emas ialah mengekalkan kecacatan yang benar dan jujur. Malah, ini adalah petua yang bukan sahaja terpakai kepada pemain golf senior; ia terpakai kepadasemua pemain golf.
Satu-satunya cara yang betul untuk mengetahui sama ada anda menjadi lebih baik atau lebih teruk dalam permainan golf ialah jika anda mengekalkan skor yang jujur.
Terlepas putt pendek, hitunglah. Pukul pukulan cip, kira. Pemacuan pertama di luar sempadan, hitung.
Jika anda tidak mengira ini, anda akan merakam 88 yang mengerikan satu hari dan 86 yang luar biasa pada hari berikutnya, tetapi markah itu tidak akan memberikan anda kisah sebenar.
Walaupun markah golf yang tinggi adalah buruk, mereka boleh memberitahu anda banyak tentang permainan anda dan perkara yang perlu anda usahakan untuk menambah baik.Bersikap jujur di padang golf, dan hanya perkara yang baik akan berlaku untuk permainan golf anda.
Di sana kita mempunyainya. Petua terbaik kami untuk pemain golf senior untuk membantu mengekalkan permainan anda, mungkin bertambah baik, dan yang penting, lanjutkan tempoh persaraan anda boleh menikmati bermain permainan hebat ini.